שלום! איך הולך? כאן זה הולך נהדר! רצתי ואכלתי ובבעלותי חתול אז יש לי את כל זה הולך בשבילי … לא יותר מדי.
אבל הייתי בלה-לה אדמה הבוקר ולא התחלתי את הגרמין שלי כשהתחלתי לרוץ. רצתי בדרך שבדרך כלל אני משתמשת רק בימי טווח ארוך ולקחתי שם מסלול אחר כך שלא ממש ידעתי כמה כבר רצתי כשהבנתי – אני הולך לנחש .70 קילומטר ו
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 3
יומן וידאו אימוני מרתון – יום 3. ריצת צ’ק -אין ביומן עם Run Eat Repeart
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
00:51
וניהול מסלול זה גרם לי לחשוב שוב על בטיחות – זה היה בראש שלי הרבה לאחרונה מאז שהזכרתי ששלושה רצים הותקפו בחודש שעבר.
בדרך כלל אני רץ כאן בסופי שבוע ויש הרבה הליכונים, רצים ורוכבי אופניים בסביבה. אבל היום, בבוקר יום חול אקראי, זה היה די שקט והלכתי הרבה זמן בלי לראות אדם אחר. זה לא מוניקני מפעיל חכם!
למרבה המזל אני חוזר הביתה ג’רזי ויאריאל בטוחים ונשמעים מדברים איתך אנשים נחמדים, אבל אני הולך לדבוק בנתיבים מאוכלסים יותר בימי חול עכשיו כשאני יודע את זה.
אני בטוח שווגאס שמחה במיוחד שהגעתי אליו הביתה. הוא אוהב לעזור לי בתרגילי התקררות שלי …
טאקו עוף של Crockpot
אתמול הכנתי עוף סלסה מגרוס במגרש. זה ברצינות אחד הדברים הקלים ביותר לעשות אי פעם. זה כל כך פשוט, לוקח 2 דקות של ‘עבודה’ וזה בריא. בּוּם.
(בתמונה שלמעלה הוספתי גזר – אני בדרך כלל לא עושה את זה אבל חשבתי שאחליף אותה. זה עבד טוב בכך שהם בישלו וניפצתי אותם עם הסלסה והעוף כך שזה הוסיף מקף ויטמינים אבל לא ממש טעים.)
בדרך כלל אני משתמש בארבע שדיים עוף למתכון זה. מכיוון שחפיסת העוף שלי הגיעה עם שישה אפיתי את השניים האחרים לאכול על סלטים לארוחת הצהריים. זה גורם לי להרגיש כמו Super Super Super Prep.
ברגע שהעוף בסילוק הסתיים גרסתי אותו.
דבר נהדר נוסף בשיטה זו של בישול עוף הוא שזה מגורר סופר קל ועושה המון אוכל. אתה יכול להשתמש בעוף מגורר זה בטאקו, בוריטוס, אנצ’ילדות, על גבי סלטים, בקערה עם אורז ושעועית …
אתמול בערב הכנתי עם זה טאקו וכנראה שאכין אנצ’ילדות הלילה.
האם מישהו אחר פשוט שם הכל על צלחת ועושה את הטאקו בזמן שהם אוכלים אותם? אלא אם כן אנו מכינים בוריטוס משפחתי מגישה את האוכל ואז יש לה טורטיות בצד. בדרך זו תוכלו לקרוע חתיכת טורטייה ולתפוס איתו קצת בשר או להכין טאקו.
בכל מקרה. לגבי הכותרת של פוסט ליל זה – טאקו לא משמינים אותך …
ראיתי המון בדיחות באינסטגרם על טאקו ביום שלישי או שאהבה של טאקו להיות בעיה.
המציאות היא שטקוס רחוב נמוכים למדי בקלוריות ובריאים. טאקו רחוב מקסיקני אותנטי נמצא על טורטיה תירס קטנה ובו בשר, בצל וכוסברה. הם מוגשים עם סלסה בצד כדי שתוכלו לבחור כמה חריפים אתם רוצים. אבל בדרך כלל אין להם שמנת חמוצה או גבינה או גוואקמולי.
טאקו רחוב אחד הוא בין 150 ל -200 קלוריות (בערך). לעתים קרובות הם מוגשים בשתי טורטיות, אך אתה יכול לדלג על אחת מהן אם יש לך כישורי אכילה מטאקו מטורפים.
אבל מה שיכול לארוז את הקלוריות לארוחה המקסיקנית של ליל זה זה מה שאתה שותה … זה כנראה המקום בו נגרם הנזק התזונה האמיתי.
זוג טאקו עם בירה קלה, קוקטייל מרגריטה רזה או פאלומה (או קוקטייל רזה אקראי זה שהכנתי בעבר) וכולכם מוגדרים.
שאלה: איזה סוג של טאקו אתה אוהב – עוף, קרנה אסדה, קרניטות או צמחוני?
בדרך כלל אני הולך עם עוף.
שלח לי את חוברת העבודה
106 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
106
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך ג’רזי קשיווה רייסול עם אלה:
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון
מה אכלתי בסוף השבוע והריצה הטובה ביותר ואוכלים בנובמבר
מה אכלתי בסוף השבוע והריצה הטובה ביותר ואוכלים בנובמבר
שלום!! איך הולך? מה החלק האהוב עליך בחודש? כמה רצית? כמה אכלת? למה אני
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת הערות על
למה אני לא רץ על החול אבל אתה עושה לך
למה אני לא רץ על החול אבל אתה עושה לך
ריצה על החול טובה בשבילך. יש יתרונות לריצה על חול רך בחוף הים אך יחד עם רשימה זו
הרצה הטובה ביותר לאכול וחוזרת על ידי אפריל 2018
הרצה הטובה ביותר לאכול וחוזרת על ג’רזי מילאן ידי אפריל 2018
הפוסטים הטובים ביותר לבלוג המתכונים בבלוג המתכונים מאפריל. הטיפים הטובים ביותר בסרטון המרתון של בוסטון ומתכונת מרכיבים 3
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
חצי מירוץ מרתון סיכום וביקורת. אירווין חצי מטורף חצי מרתון מסלול ריצה וסקירת מירוצים וטיפים
⚡ מאת Shareaholic
ו