שלום! איך הולך? הבוקר היה לי חמאת אגוזים לפני שיצאתי לריצה. יש לי שתי צנצנות פתוחות כרגע – PB וחמאת זרעי חמניות. הדבר הרע שיש לי שניים הוא שתמיד אני בסופו של דבר אוכל את שניהם. האם למישהו אחר יש בעיה זו?
אני אתפוס בננה, מפר עליה חתיכה ואחליף עליו מעט PB. ואז, אני אנתק חתיכה אחרת ואשים עליו קצת חמאת זרעי חמניות … חזור. אני באמת צריך פשוט להיות פתוח בכל פעם כי אני אוכל פי שניים.
הסרטונים האחרונים שלי
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
אין מכנסיים קצרים לנשים לנשים. סקירה חדשה של אתלטה Hiit It 9 במכנסיים קצרים של Inseam.
עוד סירטונים
0 שניות של 8 דקות, 21 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51
לחיות
00:00
08:21
08:21
הריצה של הבוקר הייתה נהדרת. אני מקשיב לספר היומנים של אנדי כהן. זה לא גורם לריצה מהירה, אבל זו האזנה כל כך קלה שאני יכול פשוט ללכת וללכת.
אמצע ריצה ג’רזי אוטרכט שמתי לב לזה אני <3 מדבקה בייקון ועצרתי לצלם. ואז התחלתי להבין כל דבר קטן שסביבי (וזה טוב להיות מודע לסביבתך!). שמתי לב ללטאה הזו פשוט שמשית את עצמו (אני חושב שזה היה ילד אבל לא בדקתי) והוא אפילו לא ברח כמו שהם בדרך ג’רזי ססואולו כלל כשהלכתי לצלם.
עובדה מהנה: אני לטאה. ובכן, אני מתבדח שאני חלק לטאה כי אני לא יכול לשלוט על חום גופי ופשוט רוצה לשכב על סלע חם כדי לחמם את גופי.
הבחנתי גם בחתול כתום (מהסוג האהוב עלי) בשיחים. אני בטוח שהוא ציד. הוא לא פחד ממני, אבל הוא גם לא רצה להסתובב.
למזלי יש לי חתול כתום משלי להסתובב איתו בבית.
בכל פעם שאני מקבל משלוח StitchFix אני שומר את הקופסה כדי שווגאס תוכל להשתמש בה לזמן מה (קרא: עד שהוא ישתעמם מזה). די קשורים – אני ממש מתרגש מהמשלוח SF הזה, נראה כמו דברים טובים!
זוכר את הנאצ’וס האפי מאתמול בערב? אני כן כי היו שמריות במקרר שלי הבוקר.
עכשיו אני חובב נאצ’וס, אפילו כשהם מעורפלים ופשוט חזרתי הביתה מלילה של שתייה ואוכלים אותם בבלגן כשעמדנו מול המקרר.
אבל אם יש לך כמות עצומה של נאצ’וס שאריות ואינך יודע מה לעשות איתם, אני יכול להציע … צ’ילקלים (שטויות שהקישור ג’רזי אטאלנטה הוא משנת 2010!)
Chilaquiles הם בעצם טורטיות קצוצות ומבושלות בביצים, סלסה וגבינה. אלה אפילו טובים יותר אם אתה משתמש בשבבי טורטיה (טעימה טובה יותר אך לא בריאה יותר ברור).
בישלתי את הנאצ’וס שנשאר עם חלבוני ביצה, טאפטיו וקצת יותר גבינה מלמעלה. מדהים!
שאלה: כמה צנצנות של חמאת אגוזים יש לך פתוח במקום עכשיו?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון טווח ארוך. סוד לחצי מרתון ואימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
להלן רשימה של 51 אישורים חיוביים לרצים. הזכרתי את אלה באינסטגרם היום כי יתכן שאתה לא מבין
עדכוני ריצה ואכילה בסוף השבוע
עדכוני ריצה ואכילה בסוף השבוע
שלום! איך הולך? יש לי סיכום מהיר של הריצה, האכילה וה … חוזרים על ידי סוף השבוע הזה. אה, ואני סוף סוף רושם
למה אני לא רץ על החול אבל אתה עושה לךלמה אני לא רץ על החול אבל אתה עושה לך
ריצה על החול טובה בשבילך. יש יתרונות לריצה על חול רך בחוף הים אך יחד עם רשימה זו
7 פריצות ריצה בקיץ שיעזרו לך לרוץ במיטבך
7 פריצות ריצה בקיץ שיעזרו לך לרוץ במיטבך
7 טיפים לריצה בקיץ לאימוני רצים למירוץ במזג אוויר חם ולח. טיפים לריצת מזג אוויר חם לרצים חדשים ו
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון
⚡ מאת Shareaholic
ו