המירוץ מספר 1 לשנת 2016 נעשה! רצתי הבוקר את חצי המרתון של דרום קליפורניה. זה רץ שעשיתי בעבר. יש להם באמת בחירת מירוץ של שמונה עשרה מייל השנה. זה מדהים, עם זאת החלטתי לרדת לחצי מרתון הבוקר ברגע האחרון מאז שדבר הקטן הזה שקראתי לבוהן פגומה. #לא גדול
13.1 ג’רזי אתלטיקו מדריד דברים על מרתון דרום קליפורניה …
1. זה באמת קריר עבור סוקל כרגע אז החלטתי ללכת עם שרוולים ארוכים. לא הבאתי שום סוג של ציוד לזרוק, עם זאת חניה אוטומטית למירוץ ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל הזה היא פשוטה לאפי, כך שלא עברתי הליכה ארוכה מהמכוניות והמשאית שלי להתחלת המירוץ.
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 5
בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 34 שניות
הבא בתור
ריצה של 5 דקות חימום א
05:34
לחיות
00:00
08:21
04:34
2. טקסים לפני המירוץ … חדר אמבטיה, הידרציה, זהב O2, אוכל כמו גם כל הדרישה של אספקת אני למירוץ.
3. הבאתי את הצרכים שלי לאחר המירוץ (מים, שינוי בגדים, סרגל חיפוש, מגבת וכו ‘) בתיק הבאגליני החדש שלי. (האם זה מיותר?)
4. המירוץ התחיל ממש בזמן. ג’רזי נאפולי זה היה מאורגן במיוחד כמו גם פשוט לגלות רישום, פורטה פוטס כמו גם כל דבר אחר שתזדקק לו.
5. תמיכה גדולה בקהל. חלק גדול מהתוכנית יוצא כמו גם בחזרה, כך שהיא מפחיתת אנשים לעודד.
6. חניכים מנהלים את LA כמו גם הצעירים המריצים OC היו בחוץ בהמוניהם. אני אוהב את זה! שתיהן קבוצות שמאמנים צעירים למרתון לה לוס אנג’לס כמו גם מרתון OC בהתאמה.
7. הרגליים שלי היו כואבות מרגע שהתעוררתי. אני הנחה 5 דקות של סקוואטים משוקללים ביום חמישי לא הייתה מספיק זמן להתאושש.
8. התוכנית שטוחה יחסית עם כמה גלילים. חלק גדול מהתוכנית נמצא בדרך האופניים ולכן פשוט להתאמן למירוץ זה ממש במסלול.
9. המירוץ מועיל לאתלטיקה של וודברידג ‘מוסד, בית ספר תיכון אזורי.
10. היו לי רגלי עופרת סופר כבדות בכל המירוץ. זה היה מתסכל. חשבתי שזה מאז של הסקוואט כמו גם ימי מנוחה מוגבלים כבר באיחור. אבל זה היה מרתיע מאוד. עם זאת הפיצולים שלי היו עדיין הגונים. המהירות הטיפוסית שלי לקילומטר הייתה 8:25
11. חצי מרתון של דרום קליפורניה הופיע בתוצאה 1:50:31
12. פרסם כיבוד מירוץ הוא מדהים. תמיד יש כל כך הרבה עוגיות כמו גם פינוקים!
13. נמתח בקוסטקו כמו מוזר.
13.1. כמו גם המדליה …
שאלה: מה עשית (או אכלת) בסוף השבוע?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק