שלום! איך השבוע שלך הולך? ספירה לאחור לזמן חופשת חופשה – נכון!
לקחתי אתמול חצי יום חופש ופניתי לאמא שלי לקניות לחג המולד. גם הכלבים רצו לבוא, אבל גרמנו להם להישאר ולהחזיק את המצודה.
הסרטונים האחרונים שלי
לומד מריצה גרועה
ריצות רעות קורות – הנה איך עברתי את זה ולמדתי מהריצה הבאה שלי. טיפ שיעזור לך להפוך לרץ ג’רזי ליל טוב יותר על ידי היותך צופה נייטרלי באימונים שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 48 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 2
01:45
לחיות
00:00
08:21
03:48
שמיים כחולים ביום …
שמיים ורודים בשקיעה – יפה.
ארוחת צהריים – סלט במכולה שהחסה נכנסה, אני מחשיב את זה בניצחון קטן כשאני נמנע מללכלך מנה.
קינוח – כשחזרתי הביתה אכלתי חלק מלחם הקופים הבריא עם טון קצפת. אז אני מניח שזה מבטל את הבריאות. בא. המתכון נכנס ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל קצת !!
יום חמישי זורח – מהדורת חג המולד
ישנן שתי גרסאות לתמונה זו, אחת מהן עם המשקפיים שלי ואז הורדתי אותן כדי שתקבל את זה …
זה כנראה היה בערך כיתה ו ‘כשביקשתי את נעלי הבית של מיקי מאוס לחג המולד. אהבתי אותם! חום! הערה צדדית: עדיין לא למדתי איך לשבת כמו גברת.
וגאס מקבלת גם נסיגה! סנטה חתול מלפני שנתיים.
25 ימי אתגר כושר
יום 19 – 25 דקות קרדיו. בדרך כלל אני מוריד את ימי חמישי מריצה אז היום הלכתי ל -25 ואני מתכנן לעשות עוד 25 אחר כך.
(ReneAteapeat באינסטגרם)
שאלה: מה הקרדיו שבחרת היום?
שלח ג’רזי באייר לברקוזן לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק