נגן שמע
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים האחרונים שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את האימון המהיר הזה של סיבולת בבית לרגליים שלך, ירכיים כמו גם גלוטות. אין צורך במכשירים.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים לסירוגין
צדפות – צדדים לסירוגין
קבל מידע נוסף באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 49 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
04:49
ערמה ביום 2 מיילים 2 !! באופן אידיאלי פרק הפודקאסט של היום יהיה קצת יותר חלק (ומהנה). בדוק את זה כמו גם בדוק את דו”ח הריצה היומיומי שלי באינסטגרם. להופיע.
מוטיבציה של היום …
יומן הריצה שלי: ימי חמישי – בדרך כלל אימוני סיבולת. גוף מלא – עם זאת, ככל הנראה מתמקד בתוספת רגליים.
קצה המבקר / רץ של היום הוא מטינה aka @carrotsncake
RER: אתה יכול לספק טיפ אחד נוסף של רץ אחד. מה זה?
עוגת גזר: הקשיבו לגופכם, במיוחד כאשר הוא מקשר לאימונים שלכם. יתכן שיש לך 9 מיילים בתוכנית האימונים שלך, כמו גם תאמין שאתה דרישה להישאר איתה כדי לראות תוצאות, אולם אם אתה נפצע, חולה, אימון יתר וכו ‘, זה בסדר לגדול כדי למנוע פציעה, להאריך מחלה, או דלקת ג’רזי וולפסבורג נוספת. לפעמים אילוץ ריצת אימונים הוא שיטה גרועה יותר מאשר לקחת יום מנוחה.
מה אתה עושה כשמתחשק לפסיק? יש לך מנטרה? טריק? אַחֵר??
CNC: “אתה חזק יותר ממה שאתה חושב.” רוח על פני חומריות! כמו כן פשוט קח את זה קילומטר אחד בכל פעם.
מה הטריק שלך להישאר מוטיבציה?
CNC: לא נוקט בבריאותי ובריאותי כמובן מאליו. יום אחד, אני לא אוכל לרוץ או להתאמן, אולם היום זה לא אותו יום, אז אני מנצל את מלוא היתרון.
נ.ב. טינה הלחנה ספר שנקרא Carots n Cake, כמו גם פוג כמו גם הציג לי את הקפה האי של מרי לו בבוסטון.
אה … כמו גם גיליתי את התמונה הזו – אני מאמין מלפני 4 או 5 שנים של Fitbloggin? חה !!
קושי באינסטגרם ליום 2
יום 2 משימה לחיפוש אחר נבלות: צלם תמונה מראש
אל תזכרו להשתמש ג’רזי נאגויה גרמפוס ב- hashtag #teamrer כמו גם @runeatrepeat כדי להיכנס לתחרות חיפוש Scavenger !!
** מסיבה כלשהי (אולי מכיוון שאני בלגן) רשמתי את יום 2-“ארוחת צהריים” ברישום אולם בכל מקום אחר, תוצר היום הוא “תמונה לפני ההפעלה”. אתה יכול ג’רזי ראסינג קלוב לעשות את ה- PIC או ארוחת הצהריים לפני יום 2 כמו גם את השני יום אחד 3. **
שאלה: מה האימון שלך היום?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
איך בדיוק בכושר אימון מרתון לחיים הקדחתניים שלך עם מאמן ריצה פודקאסט 96
איך בדיוק בכושר אימון מרתון לחיים הקדחתניים שלך עם מאמן ריצה פודקאסט 96
איך בדיוק בכושר אימוני מרתון לעבודה במשרה מלאה כמו גם לחיי משק הבית. עוברים ממרתון למרתון אולטרה, נתיב רו
לרוץ לפודקאסט פני השטח 134
לרוץ לפודקאסט פני השטח 134
רוץ אל פני השטח עם ראיון אמנדה ברוקס בריצה אכל פודקאסט חוזר פרק 134. ספרה החדש, המירוץ האחרון ו
300 פאונד וכן הפעלת מכתב פודקאסט למנהלי מירוצים
300 פאונד וכן הפעלת מכתב פודקאסט למנהלי מירוצים
הפעל פודקאסט 300 פאונד כמו גם ריצת מניות בדיוק איך הוא ירד במשקל, עבר מספה ל -5K למרתון כמו גם עכשיו הוא running t
הרץ שלך, אוכל, שאלות מבקרים- סיפור אינסטה (ינואר חלק 2) פודקאסט
הרץ שלך, אוכל, שאלות מבקרים- סיפור אינסטה (ינואר חלק 2) פודקאסט
הדאגות שלך בריצה, בלוגים, שיער, אימוני סיבולת כמו גם יותר! אני עונה על כל הדאגות שהגיעו בזה
רישום של +50 דברים לעשות כשאתה לא יכול להריץ פודקאסט 119
רישום של +50 דברים לעשות כשאתה לא יכול להריץ פודקאסט 119
מה לעשות כשאתה פצוע וגם לא יכול לרוץ. רץ טיפים לדיוק כיצד לבצע את זה דרך פציעה בריצה – רישום של דברים שאתה יכול D
7 שלבים לניהול המירוץ המקוון הטוב ביותר שלך חלק 1 – פודקאסט 123
7 שלבים לניהול המירוץ המקוון הטוב ביותר שלך חלק 1 – פודקאסט 123
בדיוק איך לנהל מירוץ מקוון. 7 טיפים להישאר בהשראה לרוץ. מירוץ מקוון כמו גם הפעל פודקאסט חלק 1 לרצים בכל הרמה
⚡ מאת Shareaholic
ו