הבוקר השתוקק לי שועל שיבולת שועל, עם ג’רזי ריאל בטיס זאת, זכור לי שכולתי הייתי מחוץ לטעם פאי דלעת (כי השמטתי אותו באשפה חד פעמית בשבוע שעבר, כולם קלאסיים כמו). אז, בהיר כמו גם מוקדם טיילתי לחנות לתפוס כמה. אני לוקח יום חופש מריצה אחרי המרתון אז חשבתי שזה טיול בוקר מושלם.
למעט כשהגעתי לבית הבנתי שנשארו לי רק פירורי שיבולת שועל?! #לְהִכָּשֵׁל
הסרטונים האחרונים שלי
ספר לא שגרתי כמו גם הערכת נטפליקס
סקירה של סדרת הספרים והנטפליקס – לא שגרתיים. האזנה נהדרת – ספר, פודקאסט כמו גם סדרות הערכת בידור חזותית.
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 28 שניות
הבא בתור
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
14:26
לחיות
00:00
08:21
07:28
וזו הסיבה ג’רזי אוטרכט שאתה עושה רשימה.
הסתכלתי סביב אזור המטבח שלי למוטיבציה על בחירה אחת נוספת לארוחת הבוקר …
והחלטתי להשתמש בכמה רכיבים שיש לי עודפים – תפוחים, חלב שקדים כמו גם קינואה.
מתכון קינון קינמון תפוח
1/2 תפוחים חתוכים לקוביות
1/2 כוס קינואה
1 כוס חלב שקדים משי (או מיץ תפוחים)
1 TB. זרעי צ’יה (ניצלתי את הלבנים כך שהם התמזגו)
קינמון, מלח, סוכר או סטיביה לפי הטעם
הוראות: שלב את כל הרכיבים במחבת רוטב. תן רתיחה, מערבבים. מנמיכים חמים כמו גם מבשלים כעשר דקות או למעלה עד שכל הנוזל נספג.
מכה עם מזלג בסיום. למעלה עם צימוקים ו/או אגוזים. תהנה!
אם כבר מדברים על תפוחים …
עידו! אני אוהב תפוחים!!
אני מנסה לשתות את המשקה המעורב של חומץ תפוחים ברוב הבקרים. מעטים שאלו “למה לעזאזל?”.
ובכן, מכיוון שזה מה שההיפים עושים טוב כמו שאני מנסה להיות כל היפי בשלב זה בחיי.
בנוסף שמעתי שזה מצוין לגמילה, אסיסטים עם רמות סוכר בדם, מסייע ברמות pH בגופך (לא לכולם יש בעיה לשמור על כך שבכל זאת אני אוכלת הרבה מאכלים בסיסיים, כלומר קפה, יין). הכי משמעותי = אני מנסה את זה קצת כדי לראות אם אני מרגיש טוב יותר. אם אני לא מרגיש הבדל אני אפסיק. הסוף.
לעת עתה הגרסה שלי היא:
1 TB. ACV
1 TB. מיץ לימון
סטיביה
קינמון
1 כוס מים
הגיע הזמן להגדיר את המיני-מיני שלישי !!!!
שלי הם:
1. עשה יוגה שני – חמישי השבוע.
2. קבל 7 שעות שינה כל לילה.
3. אכלו נקי.
מה שלך?
הצהרת אחריות: אני לא רופא או חומצה. אל תנסה סתם ACV מכיוון שאיזו אישה שסיפית באינטרנט אמרה לך לקנות בו מלאי. שאל מומחה רפואי ג’רזי בורוסיה דורטמונד לפני ששינוי תוכנית הדיאטה או האימון שלך.
שלח לי את חוברת העבודה
4save
שיתוף הוא אכפתיות!
4
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק