יום שני שמח! התחלתי את היום שלי עם ריצת 5 מייל. באופן ספציפי לא הבאתי את ה- iPod שלי מכיוון שזו הייתה ריצת התאוששות והמוזיקה לפעמים גורמת לי ללכת מהר יותר (לפחות על השירים הטובים). לא. מאז שעשיתי 19 מיילים בשבת ידעתי שעלי לשים לב לגופי ולא לקטי פרי אומר לי שאני זיקוקים
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 6
יום אימוני מרתון 6. הפעלת עדכון הבלוג.
עוד סירטונים
0 ג’רזי נבחרת פולין בכדורגל שניות של דקה, 19 שניות
הבא בתור
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
14:26
לחיות
00:00
08:21
01:19
אני מקבל הרבה שאלות ג’רזי אולימפיק מרסיי על נעלי ריצה ומאמין באמת שכולם שונים וצריך להעריך ולהתאים אותם באופן אינדיבידואלי. אתה יכול לעשות זאת בחנות נעלי ריצה מקומיות (לא מנעל רגליים או שרשראות דומות). אבל, אני אחלוק את בחירות הנעליים שלי.
אני מחליף 2 זוגות נעלי ריצה בכל פעם. יש לי נעלי קילומטראז ‘נמוכות יותר ו”נעלי הרמה כבדות “<- לריצות הארוכות שלי. כרגע נעלי ההרמה הכבדות שלי הן ברוקס רוונה 2 נעלי הריצה הארוכות שלי הן נעל יציבות כבדה יותר שעוזרת להגן על יתר על המידה. רואים את האזור האפור הכהה יותר בתחתית? זה חומר צפוף יותר המסייע במניעת הצגה. זה סופר חשוב לי בריצות ארוכות כאשר הרגליים שלי מקבלות צמיגים והצורה שלי סובלת. נפגעתי אחרי מרתון דיסני וורלד (יחד עם פיזיותרפיה במשך 8 שבועות!) מרגישים שנעל יציבה יותר עזרה לי לחזור לרוץ. *בעבר לבשתי את אדידס ואסיקס ואוהב אותם. אבל קיבלתי את הצמד הזה בחינם לאימון קבוצת הריצה המקומית שלי 10K. אחרי שסיימתי עם אלה אני כנראה אבחר בנעלי היציבות הזולות ביותר של המותגים האלה. כי זו הסיבה האמיתית שאני לובשת אותם? ארוחת הבוקר הייתה "שיבולת שועל יתר". במקום לתת לשיבולת השועל שלי לשבת בן לילה פשוט ערבבתי אותם לפני הריצה שלי. ערבבתי יוגורט תות של אוקוס עם 1/3 C שיבולת שועל, חלב שקדים וזרעי צ'יה. בואו לשבת 45 דקות וזה היה הרבה זמן לספוג. תוספות היו דגני בוקר ו- PB. אני באמת צריך ג’רזי אתלטיקו מיניירו לחדש את סטאש חמאת זרעי החמניות שלי.
משום מה הקפה הקר שלי יצא פנטסטי הבוקר! אני על הכד השני שלי עכשיו!
אני מדבר על בטיחות הבלוגר בפסגת החיים הבריאה בסוף השבוע! אם אתה משתתף ויש לך סיפור על תקופה שאתה מרגיש שבטיחותך עשויה להיות נפגעת בגלל טוויטר, הבלוג שלך או ארבע כיכר אנא שלחו לי דוא”ל ל- reneAtrepeat בכתובת gmail.com
שאלה: באילו נעליים אתה רץ/אימון?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק