שלום! איך הולך? ממש כאן זה הולך נהדר עם זאת אני בהחלט מוצף עם כמה מהפרטים הטכניים של התחלת פודקאסט. אין לי מושג מה אני עושה בצד הטכני של ג’רזי בורוסיה דורטמונד הדברים – עם זאת רציתי לעשות זאת כבר למעלה משנה, כמו גם החלטתי לקפוץ פנימה עם שתי הרגליים. זה יגיע בקרוב (אני יורה לשבוע הבא).
ניסיתי את נעלי הריצה החדשות של ריבוק לריצה שלי אתמול. יש להם יותר תמיכה מנעלי הריצה הרגילות שלי אז אני לא בטוח אם הם עדיין עובדים בשבילי. אני צריך לרוץ בהם יותר כדי לדעת באמת. עם זאת, אם אתה נמצא בשוק נעל כרית ניטרלית לריצה למרחקים ארוכים אתה יכול לבדוק אותם!
הסרטונים האחרונים שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של מכשירים שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה כמו גם לקושי את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 31 שניות
הבא בתור
ריצה של 5 דקות חימום א
05:34
לחיות
00:00
08:21
04:31
הם נקראים נעל הריצה של דרך הרמוני כמו גם זכו בפרס העולמי של רץ על נעל ריצת הבכורה הטובה ביותר. די מתוק!
רצתי בתוכם 7.81 מיילים.
לא, לא הרגשתי את הדרישה להפוך אותה ל -8 מיילים אפילו. בדרך כלל אני מנהל מספרים אפילו רק מכיוון שאני יוצא לדרך ופועל ברוב הזמן כמו גם מסתובב כשאני פוגע במייל ספציפי.
אבל לפעמים אני אקבל שיחת טלפון או אשלח פודקאסט שמפריע לריצה שלי כמו גם אני עוצר לקחת הפסקה מהלכה או לחזור בדרך אחרת. כשזה מתרחש כמו שאני בסופו של דבר בבית בנקודה אקראית בקילומטר האחרון שלי, אני בדרך כלל פשוט מסיים את הריצה אלא אם כן זו ריצה ארוכה כמו ג’רזי ריבר פלייט שאני באמת רוצה להכות קילומטר ספציפי (זה גורם לי להרגיש יותר מושלמת עבור טווח ארוך, כמו שאני באמת יכול לחצות אותו מהרשימה).
אוכל לאחר ריצה: מאפין אנגלי קלוי עם בננה סופר-בשלה מרוסקת כמו גם חמאת בוטנים אבקה. כל כך טוב!
פניתי לבית הוריי לקחת את רוקסי לחתך שיער. היא נראית כמו כלב חדש!
למעשה, מה אם הם יאבדו אותה כמו גם סיפקו לי עוד כלב ?? !! המממ. עדיף לי לשאול אותה כמה דברים שרק היא גם כמו שהייתי מבינה להיות בטוחה …
כשאני אצל ההורים שלי אני אוכל את כל האוכל הנהדר שלהם – כמו גוואקמולי. כמו גם אני עושה איתי את משימות ההפעלה של אחי.
ואני גורם לו להחזיק עוגות אבטיח אצל ראלף כדי שאוכל לצלם את זה למרות שהוא נער כמו גם מאמין שזה מביך.
ואני גורם לו לצלם דברים כמו צלחות היתר מצחיקות או מדבקות על כלי רכב בזמן שאני נוהג.
האמנתי שמדבקת גורדיטו ומדבקת כיפוף זו מהנה. אני פשוט מאמין לגורדיטו ככינוי כמו גם אז זה אקראי שהכינוי שלך יכתוב במכתבים גדולים על המכונית שלך.
ומה בדיוק עם הרץ הזה של דיסני? !! אני אוהב את זה! אני רוצה להיות חברים עם גורדיטו כמו גם רץ דיסני זה, כמו גם נאכל טאקו כמו גם את מירוצי דיסנילנד!
ארוחת הערב הייתה ההמראה התאילנדית מאז אחי ליל, כמו גם דיברתי על המזונות המועדפים עלינו כמו גם אמרתי אוכל תאילנדי. שינויים במזון המועדפים עלי מעט מתאילנדי / פיצה / סינית, תלוי ביום, אולם אלה בדרך כלל הן שלוש האפשרויות המובילות שאני מסובב.
האם יש לך ריצה ארוכה מאורגנת בסוף השבוע הזה?
תכנון כמו גם הכנה לריצות שלך הוא סופר חשוב – כמו גם זה יכול להיות ההבדל בין ריצה פנטסטית כמו גם עני, במיוחד במזג אוויר קיצוני. כאן יש כמה תזכורות כדי להכין אותך לריצה הארוכה שלך בסוף השבוע …
תכנן את תזכורות הטווח הארוך שלך:
1. בדוק את מזג האוויר.
מצב מזג אוויר קיצוני – חם או צונן – יכול להשפיע על הריצה שלך בצורה עיקרית. נסה לתכנן את הריצה שלך סביב סערות, טמפרטורות סופר גבוהות או אירועי מצב מזג אוויר אחרים שעלולים לפגוע בטווח הארוך שלך. אם אינך יכול לשנות את הריצה שלך ליום או לשעה עם מצב מזג אוויר ‘טוב יותר’ – עשה את הטוב ביותר שלך לתכנן לעבוד איתו.
2. שמלה למצב מזג האוויר ולמרחק שאתה פועל.
התלבשות לטווח הארוך שלך לא קשורה לאופנה, זה קשור לתפקוד. וודא שהאורך / חומר / צבעי הציוד שלך עובד עם המרחק שאתה מפעיל. זמן ביום, מזג אוויר, מרחק, שטח … יש הרבה דברים שיכולים להשפיע על מה שעליך ללבוש לריצה. קח בחשבון הכל כשאתה מתכונן.
ריצה קשה מספיק. הקל על ידי שימוש בנעליים הטובות ביותר כמו גם ציוד עבורך. אתה לא רוצה משהו כמו גרב שממשיכה ליפול או חזיית ספורט שמגניבה אותך כדי לעצור את הריצה שלך.
3. דלק כמו גם הידרט.
הגדר את עצמך לריצה נהדרת על ידי תדלוק כמו גם לחות כראוי. יום לפני הריצה – אכלו אוכל בריא מספיק כמו גם וודאו שאתם מתייבשים היטב.
יום הריצה – אכל משהו לפני הריצה שלך. לשתות מספיק כמו גם קח מים או משקה הריצה המועדף עליך איתך.
תכנן מה תשתו או תאכל במהלך הריצה. זה לא חייב להיות התייבשות או ג’ל, זה יכול להיות חהM כריך אם זה מה שעובד בשבילך. עם זאת, וודא שאתה מתכנן את זה כמו גם שהוא מציע לפני שאתה פוגע בקיר או מרגיש מיובש.
4. תכנן נתיב עם תמיכה במידת האפשר.
דברים כמו מים נעצרים / מתיחות מוצלות של מסלול הליכה / מיקומים לקנות חטיפים / בחוץ כמו גם בחזרה כדי להגיש בקשה חוזרת של השמש במידת הצורך …
כל רץ שונה – הטווח הארוך שלך הוא הזמן להבין מה הגוף שלך צריך כדי להתמודד חזק.
טיפ: אם אתם מחפשים משקה הידרציה חדש – להיידראט יש כמה טעמים חדשים = קרח לימון פרי ופטל אדום. הם סופר חדשים אז אני לא מבין בדיוק איך הם עדיין עדיין עם זאת אני אוהב את טעם הדובדבן המפתח של סיד כמו גם אננס מנגו.
הזמנתי את הטעמים החדשים כמו גם אני אתן לך להבין מה אני מאמין בקרוב!
שאלה: מה אתה כמו בסוף השבוע הזה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
7 טריקים להריץ את המירוץ המקוון הטוב ביותר שלך חלק 2 – פודקאסט 124
7 טריקים להריץ את המירוץ המקוון הטוב ביותר שלך חלק 2 – פודקאסט 124
בדיוק איך לנהל את המירוץ המקוון הטוב ביותר שלך. 7 טיפים לניהול מירוץ מקוון. רץ לאכול פודקאסט חוזר 124 – חלק 2 של מירוץ מקוון Ser
הרצה הטובה ביותר אוכלת כמו גם חוזרת מאפריל 2018
הרצה הטובה ביותר אוכלת כמו גם חוזרת מאפריל 2018
הפוסטים הטובים ביותר כמו גם פוסטים בפודקאסט של בלוג המתכונים מאפריל. טיפים טובים ביותר בסרטון המרתון של בוסטון וכן במתכונים 3 רכיבים
מה אני משתמש כדי לרוץ עכשיו כמו גם סיכומי קילומטראז ‘של יולי
מה אני משתמש כדי לרוץ עכשיו כמו גם סיכומי קילומטראז ‘של יולי
המועדפים על ציוד הריצה הנוכחי שלי כמו גם כמה מיילים רצתי ביולי. קילומטראז ‘חודשי מסובב כמו גם מה הלאה עם הריצה שלי
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
שלום!! איך הולך? מה החלק המועדף עליך בחודש? כמה בדיוק רצית? כמה בדיוק אכלת? למה אני
איך בדיוק ג’רזי טוטנהאם הוטספר להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
בדיוק כיצד להשתמש בטכניקת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון לטווח ארוך. טריק לחצי מרתון כמו גם אימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
⚡ מאת Shareaholic
ו