אני באמת הכי גרוע היום. אני חושב שזה בגלל שהיום הוא יום מנוחה מריצה אז לא יצא לי להוציא ממני את המוזר. עשיתי אימון מהיר של 30 דקות בגוף התחתון ואז הכנתי ארוחת בוקר. ואז קרה הכישלון הראשון שלי ביום …
הוצאתי את הטוסטר שלי זמן מה כי חשבתי שאוכל להשתמש בברטן בתנור כדי להרים כוסית. זה עבד בסדר בעבר. זה לא תמיד נהדר כי זה עובר מקור לשרוף לפריך אם אתה לא עומד שם ובודק את זה כל הזמן.
הסרטונים האחרונים שלי
ריצה של 5 דקות חימום א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך להתכונן לרוץ. טיפים למה לעשות לפני שאתה רץ
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 34 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 2
01:45
לחיות
00:00
08:21
05:34
לא אכפת לי טוסט שרוף, אבל זה היה חרוך לחלוטין. BOO.
לאן אתה הולך כשאתה שורף את הגליל האחרון? בארון להסתיר (או עדיין לאכול אותו בפרטיות החדר שלך).
לא באמת, עשיתי משהו אחר וניסיתי לתת את זה לחתול. באופן מוזר, הוא לא רצה את הלחם הסופר שרוף. דָבָר מְזַעֲזֵעַ.
שאר היום היה פרודוקטיבי. עשיתי המון עבודה, ניהלתי כמה סידורים ואפילו קיבלתי ווגאס את התיבה הזו (מקוסטקו).
בשלב זה השעה הייתה בערך 16:00, מוקדם מדי לארוחת הערב אבל הייתי רעב. חטפתי כמה אפונה של סוכר עם חומוס אבל ידעתי שאני רוצה משהו מהותי יותר. הכנסתי נוגט עוף קפוא למיקרוגל למשך דקה, נדבקתי על קטשופ עליו וטרפתי. החלק הפנימי היה מעט קר באמצע, אבל כן זה קורה. אתה לא שונא כשחלק החיצוני של האוכל שלך סופר חם אבל החלק הפנימי עדיין קפוא?!
אכלתי עוד כמה עקיצות מזה קר אבל החלטתי להחזיר את השאר למיקרוגל. ואז הבנתי שהאמצע לא היה רק קר אלא גם ורוד לחלוטין. זה היה גולמי. העוף היה גולמי!
חשבתי שזה מוזר, אבל אולי סתם מעובד עוף ואולי סתם בשר כהה?
מה. לא חשבתי שזו עסקה גדולה עד שהסתכלתי שנייה ואישרתי שזה עוף גולמי לחלוטין. נאגטס העוף הקפוא אינו מבושל וצריך לאפות אותם.
הוצאתי את החבילה מהמקפיא והבנתי – כן, עשיתי טעות מטופשת משמעותית. זו לגמרי אשמתי, אבל פשוט הנחתי שהם היו נאגטס מבושל מראש במיקרוגל. דרך ללכת מוניקנית.
אז עכשיו אני מתחרפן כי אכלתי עוף גולמי ואולי אני מקבל סלמונלה וסופר חולה ולמות. יכול להיות שאני עולה כל הלילה עם הריצות (לא סוג המרתון). אני עלול להפוך לסלמון ולהתעורר מחר עם סנפירים (אני חושב שזה מה שקורה כשאתה מקבל סלמונלה).
אני כל כך כועסת על עצמי על כך שאני כל כך מטומטמת. באמת יכולתי לחלות. עכשיו אני מחכה לרעש ורואה מה קורה …
שאלה: האם אתה יודע מה אני אמור לעשות?
האם אי פעם עשית משהו דומה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מה שאני ג’רזי נבחרת ברזיל בכדורגל אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ועוד
הקריאה לאומץ ולהעזה מאוד וריצה
הקריאה לאומץ ולהעזה מאוד וריצה
צ’ק -אין זמן … מה אתה עושה היום? צלצול עם הריצה שלך, יום המנוחה, הכוח, ההליכה של ג’רזי קריסטל פאלאס כלבים וכו ‘… [צ’ק -אין ב- @rune
איך ומדוע לפרוק מישהו בפודקאסט המדיה החברתית 110
איך ומדוע לפרוק מישהו ב- Med Socialפודקאסט IA 110
האם ג’רזי ריאל סוסיאדד אתה צריך לבטל את המעקב באינסטגרם או בפייסבוק? למה. מתי. ואיך לא לבטל אהבה. טיפול עצמי והמדיה החברתית שלך
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר שלי ביום מנוחה מריצה. מה אני עושה, מה אני אוכל ביום מנוחה וב- BTs אחרים ללא יום ריצה
הכלב שלי חייב להיות הולך על הליכה או ריצה עם הגור שלך
הכלב שלי חייב להיות הולך על הליכה או ריצה עם הגור שלך
הליכה על כלבים חייבת להיות. ביקשת טיפים לציוד שלי לרוץ עם הכלב שלך – הנה רשימה של הרצועות האהובות עלי, קול
למעשה שברתי את רגל ההליכה והליכה
למעשה שברתי את רגל ההליכה והליכה
המלצות כף הרגל השבורה חייבות להיות. אתחול ההליכה הטוב ביותר, נעל שבר, חבילת קרח, תוספי מזון וכלים שיעזרו לך
⚡ מאת Shareaholic
ו