שלום! היום יש לי שגרת מתיחה קלה לרצים. אתה יכול לעשות את זה לאחר ההפעלה או אחרי כל סוג של אימון. בדרך כלל אני עושה את המהלכים האלה במהירות יחסית לאחר ריצה. אם אני מרגיש הדוק במיוחד בתחום אחד, אתמקד בזה כמו גם לבזבז עליו קצת זמן נוסף. הצעת ריצה […]
Read Moreמוטיבציה יום שני – ריצה!
שלום! סוף סוף הגעתי חזרה הביתה בסביבות השעה 22:00 אמש. זה היה הנסיעה הארוכה ביותר הביתה בחיי. אבל הבוקר התעוררתי בהרגשתי נהדר והפכתי 6 מיילים קלים עם המחשבות שלי. תמיד כיף לעבד סוף שבוע אפי במהלך ריצה, אתה לא חושב? הסרטונים החדשים ביותר שלי קיבלתי מבחן COVID-19 קבלת מבחן נגיף […]
Read Moreלמה אכלתי עוף גולמי
אני באמת הכי גרוע היום. אני חושב שזה בגלל שהיום הוא יום מנוחה מריצה אז לא יצא לי להוציא ממני את המוזר. עשיתי אימון מהיר של 30 דקות בגוף התחתון ואז הכנתי ארוחת בוקר. ואז קרה הכישלון הראשון שלי ביום … הוצאתי את הטוסטר שלי זמן מה כי חשבתי שאוכל […]
Read More5 הצעות לדבוק בריצה – פודקאסט 59
נגן שמע 00:00 00:00 00:00 פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS הסרטונים החדשים ביותר שלי אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4 אין מכנסיים קצרים לנשים לנשים. הערכה חדשה של אתלטה HIIT IT 9 במכנסיים קצרים. עוד סירטונים 0 שניות […]
Read Moreעשרת המזונות החדשים המובילים מ- The Natural Products Expo West
הלכתי לתערוכת המוצרים הטבעיים מערבה באנהיים ביום שישי. זוהי מופע מדהים עם אלפי מוצרים ‘טבעיים’ חדשים ומשופרים כמו אוכל, תוספי מזון ומוצרי יופי. זוהי דרך לחברות לשתף מידע על המוצרים שלהן ללקוחות אפשריים ולעיתונות. הסרטונים האחרונים שלי לפני שהיינו סקירה זרים לפני שהיינו זרים על ידי ביקורת הספרים של רנה […]
Read Moreערימה על הקושי של מיילים 2017
שלום! הגיע הזמן לערימה השנתית באתגר Miles !! אתה מתרגש?! קושי זה ישאיר אותך בהשראה כמו גם באחריות לאימונים שלך. החגים משתפרים כמו גם לשמור על שגרות עמוסות יותר – הרבה יותר פינוקים – ימים קצרים יותר – מצב מזג אוויר קשה – כמו גם יותר! חתוך את הסיבות כמו […]
Read Moreתזכורות לטווח הארוך שלך
שלום! איך הולך? ממש כאן זה הולך נהדר עם זאת אני בהחלט מוצף עם כמה מהפרטים הטכניים של התחלת פודקאסט. אין לי מושג מה אני עושה בצד הטכני של ג’רזי בורוסיה דורטמונד הדברים – עם זאת רציתי לעשות זאת כבר למעלה משנה, כמו גם החלטתי לקפוץ פנימה עם שתי הרגליים. […]
Read Moreשבוע המרתון
אההה! שבוע המרתון כאן! זה מרגיש כאילו זה היה ארבעה חודשים בגילאים כשהלכתי לניו יורק לצלם את הסרטונים לשיעור ה- ING של 2012. הסרטונים האחרונים שלי יום אימוני מרתון 3 יומן וידאו אימוני מרתון – יום 3. ריצת יומן בדוק עם Run Eat Repeart עוד סירטונים 0 שניות של 51 […]
Read Moreחטיפים טובים
החטיפים של היום היו דקדנטיים, אולם עדיין על פי המטרות שלי. אני באמת מתקשה להשיג את החלק של החטיף מחיי בסדר. היה לי ויטטופ עם חמאת חמניות בסביבות השעה 14:30. ושייק ענק ידידותי לסביבה עם דגני בוקר בסביבות 4. זה המועדף עלי כמו שהוא שמר אותי מלא בארוחת בישול. הסרטונים […]
Read More