שלום כמו גם ערב חג המולד שמח! הסרטונים האחרונים שלי אימון ליבה עומד על ג’רזי שאלקה 04 4 דקות לרצים אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של מכשירים שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה כמו גם לקושי את […]
Read Moreהוממוסטארד שום כמו גם שאמו
הכנתי רוטב סלט Hummustard כדי ללכת עם ארוחת הצהריים היום. עם זאת במקום החרדל הרגיל השתמשתי בחרדל השום של ג’רזי אורווה רד דיימונדס איולי של TJ כמו גם היה מעדן נוסף! הסרטונים האחרונים שלי כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים […]
Read Moreמה שקרה לפני שהגעתי אפילו לישראל
שלום !! הגעתי לישראל !! עם זאת זה היה מסע ארוך להגיע ממש כאן מלוס אנג’לס. בואו נחזור קצת כדי שאוכל לשתף את יום הנסיעות שלי … הסעתי את עצמי (והחתול שלי) לבית ההורים שלי כמו גם אמא שלי סיפקו לי טיול לשדה התעופה. הייתי מאוד נרגש מאוד. הסרטונים הכי […]
Read Moreכמה צנצנות יש לך?
שלום! איך הולך? הבוקר היה לי חמאת אגוזים לפני שיצאתי לריצה. יש לי שתי צנצנות פתוחות כרגע – PB וחמאת זרעי חמניות. הדבר הרע שיש לי שניים הוא שתמיד אני בסופו של דבר אוכל את שניהם. האם למישהו אחר יש בעיה זו? אני אתפוס בננה, מפר עליה חתיכה ואחליף עליו […]
Read More13.1 דברים על מרתון דרום קליפורניה …
המירוץ מספר 1 לשנת 2016 נעשה! רצתי הבוקר את חצי המרתון של דרום קליפורניה. זה רץ שעשיתי בעבר. יש להם באמת בחירת מירוץ של שמונה עשרה מייל השנה. זה מדהים, עם זאת החלטתי לרדת לחצי מרתון הבוקר ברגע האחרון מאז שדבר הקטן הזה שקראתי לבוהן פגומה. #לא גדול 13.1 ג’רזי […]
Read Moreרק הקצה -הנחיות והמבצעים על דברים בריצה
מרוצים ביום שלישי! הבוקר ניסיתי לרוץ מהירות ואני אתן לעצמי “E” למאמץ. עשיתי 4 400s, 2 800s ואחד 1600 ג’רזי נבחרת גרמניה בכדורגל אבל הם היו סביב אותו קצב, וזה לא נהדר אלא בצד הבהיר – לפחות אני עקבי. זה הדבר היחיד שיש לי בשבילי. הדבר האחד. הסרטונים החדשים ביותר […]
Read Moreשלושה דברים ביום חמישי – קלה ברוק
1. היום שלי היה דיג. היה לי את הלקוח הראשון שלי בשעה 07:00 והאחרון שלי בשעה 20:00. אז למרות שהייתי צריך להשתחוות מ- KB מוקדם הרגשתי שאני על הרגליים ופעילות למדי כל היום. בחדשות אחרות – KB נשרף בערך הרבה קלוריות בדקה כמו לרוץ! הסרטונים החדשים ביותר שלי ספר זיכרונות […]
Read Moreסטיביה ממותק קאפקייקס שקדים
לאחרונה פנו אלי Nunaturals כדי לנסות את קו מוצרי סטיביה שלהם. קפצתי על ההזדמנות כי אני מאוהב בסטיביה כבר למעלה משנה, אבל עדיין לא אפיתי את זה. הסרטונים הכי עכשוויים שלי מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או […]
Read More25 יום של יום כושר גופני 17
יום שלישי מרוצה! אני יוצא לחוויית טריק עם SR הבוקר, אולם רציתי לעצור כמו גם לחלוק כמה דברים. (זה יום ההולדת שלה כמו שאנחנו פשוט רצים – שום דבר ג’רזי נבחרת איראן בכדורגל לא ממש מרגש.) הסרטונים הכי עכשוויים שלי מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ מה אכלתי ביום […]
Read Moreיום ראשון הוקם – פשוט עשה זאת.
הבאתי סלט עופות מזרחי לחגיגה אתמול כמו גם לקחתי את בית המנוחה לארוחת הצהריים של היום. כן, אתה יכול לעשות את זה בלי שזה לא מכבד כשזו חגיגה ביתית אני מבין שהאוכל שלי לא יפה, עם זאת, פיקת הפילקה החדשה של Polka Dot Placemat משמח אותי מאוד. הסרטונים הכי עכשוויים […]
Read More